真実

ビタミンH＝ビオチン

ビオチンは別名ビタミンHといい、ビタミンB群グループに属する水溶性ビタミンです。最近ではサプリメントなどによく使用されています。以前は皮膚炎の治療薬として用いられていたほど、肌によいと言われています。ビオチンは皮膚の内側にある細胞のさらにその奥にある毛細血管を太くし、血液の流れを潤滑にし、皮膚の再生能力を高める効果があると言われています。さらに細胞を活性化させ、老廃物の排泄を促し皮膚の機能を正常に保つ効能があるとも言われています。このような効能からアトピー性皮膚炎の症状緩和の効果が期待されています。ビオチンのサプリメントは肌を美しく保ちたいと願う人から注目を浴びて、最近人気が出て来ています。美肌効果だけではなく、ビオチンの糖の代謝を促す効果が血糖値を低下させるので、糖尿病の緩和にも効果があるとされています。血液中のビオチンの量は高血糖の人ほど少ないと言われています。現在はサプリメントで手軽にビオチンを補給する事ができるので、美肌効果を期待する人も、血糖値が気になる方も一度おためしになってはいかがでしょうか。また、糖尿病予備軍の方にもおすすめです。ビオチンを摂取する事で、糖尿病になるのを未然に防ぐ助けになるかもしれません。ただし、生活習慣からくる糖尿病は食生活や生活習慣を変える事が大前提です。

 

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ここ最近10年くらい健康食品やサプリメントがブームが続いています。ドラッグストアには様々な商品が陳列されていますし、通信販売も盛んです。テレビやネットで、通信販売の健康食品の広告をよく目にします。サプリメントなどは錠剤やカプセルになっている場合が多いので、薬と似た感覚で使用している方もいると思いますが、サプリメントはあくまでも食品なのです。ですから薬のように副作用が出るような事もほとんどありません。つまり薬のような劇的な効果は期待できないという事です。まずそれを頭にいれてから、サプリメントの購入を考えましょう。一般的に一番多く購買されているのはビタミン類ではないでしょうか。多くの人が自分の食生活が野菜不足だと実感しているので、サプリメントで補おうとしているのではないでしょうか。ビタミンも個々に特徴があり、例えばビタミンCは水溶性なので、すぐに体外へ排出されてしまいます。ですから、一気にたくさん摂取してもほとんどが体外に出てしまうので、少量を何度にも分けて摂取した方が効率的です。また、ビタミンAは水溶性ではないので、摂取しすぎると肝臓に溜まり、肝臓障害を起こす可能性があります。それぞれの栄養素の特徴を理解して、飲み方や選択を正しくしたいものです。

 

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